a) Три
б) Два
в) Един
2. Закусвате ли?
a) Ежедневно
б) Не повече от два пъти седмично
в) Изключително рядко
3. Какво предпочитате за закуска?
a) Овесена каша и напитки
б) Всичко, включително пържено
в) Само кафе, чай или сок
4. Колко често правите лека закуска през деня?
a) Никога
б) Не повече от два пъти
в) Три или повече пъти
5. Колко често включвате в храненето си плодове и зеленчуци?
a) Три пъти на ден
б) Три пъти в седмицата
в) Веднъж седмично
6. Колко често си позволявате торти със сметана и крем?
a) Веднъж седмично
б) Не повече от четири пъти седмично
в) Всекидневно
7. Колко често ядете сандвич с масло?
a) Много рядко
б) Понякога
в) Много често
8. Колко често включвате в менюто риба и морски дарове?
a) Три или повече пъти седмично
б) Веднъж в седмицата
в) По-рядко от веднъж седмично
9. Колко пъти в храненето ви има хляб и хлебни изделия?
a) Не повече от веднъж на ден
б) Не повече от два пъти на ден
в) Три или повече пъти на ден
10. Как приготвяте месо?
a) Напълно отстранявам преди готвене мазнините
б) Преди готвене премахвам само част от мазнините
в) Оставям мазнините
11. Колко чаши кафе пиете през деня?
a) Не повече от две чаши
б) Между 3-5 чаши
в) Шест или повече чаши
12. Колко алкохол пиете на ден?
a) Не повече от една чаша червено вино или 1 бира
б) Не повече от една или две чаши водка или други силни напитки
в) Повече от три или четири силни напитки
ОТГОВОРИ
Всеки отговор “а” ви носи 2 точки.
Всеки отговор “б” ви носи 1 точка.
Всеки отговор “в” не ви носи точки.
Ако сте събрали от 0 до 12 точки:
Вашето хранене не може да се нарече рационално. Ако искате да съхраните здравето си, трябва да обърнете повече внимание на избора на използваните продукти и да си припомните правилата за здравословно хранене.
Ако сте събрали от 13 до 16 точки:
Запознати сте с основните правила за правилно хранене, но явно невинаги ги спазвате. В диетата ви трябва да се извършат значителни корекции.
Ако сте събрали от 17 до 21 точки:
Опитвате се да спазвате правилата на хранене, но има още върху какво да помислите. Вие искате да балансирате между вкусно и полезно, но това невинаги е най-добрият подход, ако трябва да сваляте килограми. Обмислете пак някои от решенията си за избор на храни.
Ако сте събрали от 22 до 24 точки:
Вашата диета е отлична. Тя не се нуждае от корекция. Ако добавите и спортни занимания, ще можете да се радвате на здраве и отлична фигура.
Няма коментари:
Публикуване на коментар