Споделянето на събитие с приятел, което ни е разстроило през деня, не винаги е добра идея, констатират учени от проведено наскоро проучване, публикувано в сп. Anxiety, Stress & Coping.
Резултатите от анализа му показват, че когато хората, склонни към перфекционизъм, споделят тревогите си относно проблеми в ежедневието,се чувстват още по-слабо удовлетворени от ситуацията в сравнение със случаите, когато запазят негативните усещания за себе си.
„Споделянето всъщност въобще не е работеща стратегия за справяне с ежедневния стрес, независимо дали сте перфекционист или не.“, казва психологът Брад Бушман от щатския университет Охио. Експертът от години изследва въздействието на ежедневния стрес върху личностното поведение, и конкретно проявите на агресия, и начините на справяне с него. Бушман е категоричен, че споделянето влошава, а не намалява стреса.
От проучването се извеждат други начини за успешно справяне със стреса за хора, които непрекъснато са под напрежение. Да се погледне на ситуацията с хумор, да се приеме и да се преразгледа, са решенията, които работят в положителна насока.
Да преживяваме и „предъвкваме“ малките си неуспехи и провали, означава не само, че буксуваме, но и че постепенно потъваме, коментира авторът на проучването д-р Джоаким Стоебър от Университета на Кент във Великобритания.
В проучването са включени 149 студенти, които проявяват перфекционизъм в работата си. Те отчитат случилото им се в продължение на 3 до 14 дни, като отмятат и начините да се справят с неприятностите. Морална подкрепа, отдаване на забавление, отричане, споделяне, самообвинение, оттегляне, използване на наркотични вещества и упование в религия, са най-честите методи за справяне с ежедневния стрес при младите хора.
Оказва се обаче, че моралната подкрепа, споделянето, самообвиненията, отричането и оттеглянето вместо да помагат на студентите, влошават настроението и самочувствието им. Обикновено равносметката и разочарованието се появяват в края на деня, когато мозъкът е направил равносметка на случилото се и собственото поведение.
Резултатите от анализа му показват, че когато хората, склонни към перфекционизъм, споделят тревогите си относно проблеми в ежедневието,се чувстват още по-слабо удовлетворени от ситуацията в сравнение със случаите, когато запазят негативните усещания за себе си.
„Споделянето всъщност въобще не е работеща стратегия за справяне с ежедневния стрес, независимо дали сте перфекционист или не.“, казва психологът Брад Бушман от щатския университет Охио. Експертът от години изследва въздействието на ежедневния стрес върху личностното поведение, и конкретно проявите на агресия, и начините на справяне с него. Бушман е категоричен, че споделянето влошава, а не намалява стреса.
От проучването се извеждат други начини за успешно справяне със стреса за хора, които непрекъснато са под напрежение. Да се погледне на ситуацията с хумор, да се приеме и да се преразгледа, са решенията, които работят в положителна насока.
Да преживяваме и „предъвкваме“ малките си неуспехи и провали, означава не само, че буксуваме, но и че постепенно потъваме, коментира авторът на проучването д-р Джоаким Стоебър от Университета на Кент във Великобритания.
В проучването са включени 149 студенти, които проявяват перфекционизъм в работата си. Те отчитат случилото им се в продължение на 3 до 14 дни, като отмятат и начините да се справят с неприятностите. Морална подкрепа, отдаване на забавление, отричане, споделяне, самообвинение, оттегляне, използване на наркотични вещества и упование в религия, са най-честите методи за справяне с ежедневния стрес при младите хора.
Оказва се обаче, че моралната подкрепа, споделянето, самообвиненията, отричането и оттеглянето вместо да помагат на студентите, влошават настроението и самочувствието им. Обикновено равносметката и разочарованието се появяват в края на деня, когато мозъкът е направил равносметка на случилото се и собственото поведение.
Обратно на тези методи, позитивното преразглеждане на ситуацията, приемането на случилото се и подходът с хумор, са ефективните стратегии за справяне с положението.
Стоебър обаче отбелязва, че тези изводи засягат конкретно хората, склонни към перфекционизъм, тъй като те по принцип се чувстват по-малко удовлетворени от останалите при неуспехи в делника.
Колкото до споделянето, тези, които го използват, за да се разтоварят от негативните усещания, всъщност се стресират повече. По този начин се поддържа за по-дълго негативното мислене, което се наслагва в паметта и води до формиране на агресивно отношение. Като резултат човекът започва да изглежда постоянно сърдит.
Няма коментари:
Публикуване на коментар